Witam. Jestem ciekawy opinii ludzi, którzy stosowali przez dłuższy okres czasu BA. Od około pół roku przyjmuje BA przed treningiem (miarke) oraz w DNT przed interwałami ( 2-3 razy w tygodniu bieżnia 25 min na maxa). Aktualnie jestem na masie. Od wakacji przybralem z 5 kilo na wadze. Od zawsze miałem problemy z klatką, którą najtrudniej było mi [...]
[...] iniekcja zero bólu,zero krwawienia,waliłem soki osobno kazdy w inny poldupek,poszedlem na silke i lepiej sie cwiczylo,pompa i wytrzymalosc na + bardziej wytrzymalosc aeroby przed i po treningu na maxa i po chwili znowu jak nowo narodzony. Przed pojsciem spac zaczal mnie lekko szczypac poldupek od npp,w nocy ból glowy,rano obudziłem sie jakbym [...]
Mam pytanie odnośnie stosowania odzywki białkowej przy redukcji. Mam 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe i 3 razy aerobowe. Czy przed i po siłowni oraz przed i po aerobach powinienem stosować białko?? Ile g/kg powinienem przyjmować dziennie białka i w jakich porach dnia??
Witam wszystkich. Jakie jest wasze zdanie. Czy Bcaa powinno sie przyjmowac po treningu przed aerobami czy po aerobach? Oczywiscie pierwsza dawka byla przed treningiem silowym. Dziekuje i pozdrawiam
[...] właśnie metą (cykl taki sam jak ostatni tylko dawki o 25% większe i tym razem będę miał możliwość pociągnąc dece 10 tygodni a propa 12) Zszedłem kreatyną w formie stacków przed i po treningowych, terasz szamie zwykłe mono ale będę musiał z niego zejść na okres 4 tygodni żeby kreta znowu zaczęła dawać zauważalne postępy Moje pytanie brzmi: Czy [...]
[...] off ND - 30km I teraz zastanawiam się nad suplementacją. Narazie używam tylko flexa na stawy. Myślałem nad połączeniem: kreta - 3 dni siłki okołotreningowo BCAA - tylko w przed i po bieganiu OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - codziennie Białka dostarczam 2.3g/kg z diety więc tutaj spoko. Moje pytanie, czy lepiej suplementować tak jak napisałem [...]
[...] do 100-120 g, białko spożywać na poziomie minimum 160g a resztę uzupełniać tłuszczami. Czy to dobry ruch? Pod względem kulinarnym mi odpowiada. Jak rozłożyć makro w dni treningowe? Co jeść przed treningiem, a co po treningu? (1 posiłek przed, 2 po). Czy w dni nietreningowe mogę rozłożyć makro równomiernie między 3 posiłki? Z góry dzięki za pomoc!
Witam, mam pytanie w zwiazku z dieta ketogeniczna i dawkowaniem oleju MCT. Czy optymalnie pic olej mct przed treningiem i po tylko czy w nie treningowe tez? I dawkowanie okolo 15 g przed i po jest wpozradku? Pozdrawiam
Witam, Potrzebuję informacji od eksperta dotyczącej posiłków przed i po treningu. Opinie są podzielone na forum i w sieci i ciężko mi się zorientować, która opcja jest prawidłowa. Robię trening na masę mięśniową. Ile czasu przed treningiem powinien być posiłek i jaki rodzaj białko czy węgle? I jak to wygląda po to samo pytanie. Z góry dziękuję za [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji przed i po treningowym. Zależy mi na dużym spadku tłuszczu. Jestem na diecie redukcyjnej, ograniczyłam tłuszcze zwierzęce i roślinne, węglowodany proste,cukry. Codziennie jeźdżę 12-14 km rowerem tempem umiarkowanym, dwa- 3 razy w tygodniu po godzinie pływania, dwa razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia siłowe [...]
[...] stała podbijam wegle 2. Białko mam 2,2 g u mnie w diecie, jednak jest trochę z bułek itd. czy może tak zostać czy te 2,2 to tylko musi być to ''dobre'' białko 3. Mogę do mojego celu i diety wrzucić amino i beta alanine? 4. Trening pomiedzy przed a ostatnim posiłkiem, dobre są posiłki przed i po? /SFD/2016/9/2/8f784f9b0e6e44b08d9a283d9974d835.jpg
witam, czy aakg, beta alanina, cytrulina przed treningiem, plus kreatyna mono i bcaa przed i po treningu to dobry pomysl? cos moze dodac, cos wykluczyc? taki zestaw pomoze? cel masa. i tak jest dieta. Przy okazji diety takie pytanie, czasami mam problem z odpowiednia iloscia wegli, po prostu nie daje rady zjesc, brak apetytu itd i podbijam [...]
Witam mam pytanie jakie byście polecili dawkowanie. DT : Rano 3 kaps ,przed treningiem 3 i po 3 DNT : Rano 3 i miedzy posiłkami 3? Dieta jest. Dodamże przyjmuje również bcaa+ iron górze przed i po treningu (lecz też nie wiem czy ma to znaczenie) Wiek: 19 Waga:82kg Wzrost:191cm Biceps 35.5 (nie wiem czy to ma znaczenie) Klatka 106.5 Uda 55.5
Witam, szybkie pytanie, czy przyjmowanie beta alaniny tylko w DT przed treningiem (5g) ma sens czy jedynie, po 3g przed i po treningu, no i w nietreningowe też coś dodać?
[...] natomiast znowu owe katecholaminy hamuja wydzielanie insuliny :/ wiec aby zmaksymalizowac a nie pogorszyc efektow suplementacji green tea powinno sie ja pic/brac na czczo, przed snem, miedzy posilkami kiedy posilek jest juz w wiekszej mierze strawiony idealne pory wg moich obliczen to np przed i po aerobach/ silownią ... tak tylko stwierdzam [...]
[...] skutki i zarzuciłem. Zdaję sobie sprawę, że 80% efektów to dieta i odżywianie dlatego po 3 miesiącach walki i utracie 3 kg zwracam się o pomoc do was. Co jeść i na ile przed i po treningu to wiem ale w moim przypadku jakoś to nie działa. Wiem, że mam za mało białek ale w sposób naturalny nie jestem w stanie tyle przyswoić (min. 2g/kg masy [...]
[...] mass'a i nie bardzo mam pomysl jak to dawkowac, tzn oczywiscie wiem ze to wg brakow w diecie sie je ale powiedzcie mi w jakich porach powinienem tego unikac? na 1 posilek, przed treningiem, po? przed snem ? chwilo nie planuje zakupu innych odzywek, dieta jest (jednak mam problem z jedzeniem co 2,5 - 3h), cel masa. i drugie pytanie, w worku [...]
[...] i nwm czy nie za mocnego. Kupilem Animal Cuts no i w sumie dzisiaj wzialem pierwszy raz. Od rana na czczo po 30 min zjadlem 1 posilek a po 4,5h 2 porcje (ok. 10-15 min przed treningiem). Na treningu byla masakra czulem sie jakbym mial sie zaraz porzygac, a po treningu jak poszedlem do szatni na poczatku nie bylo zle umylem sie itd ale tak [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie dawkowania. SFD - TRIMAL 3g (jedna porcja) z rana na czczo czy przed treningiem/po ? (zastanawiam się też czy nie zwiększyć porcji do 5g) SFD - PURE BETA ALANINE kap 5kap. przed treningowo ? czy z rana razem z trimalem?
Zielona herbata tylko na czczo?
